Pour les longues files d'attente au supermarché! :-)
TADASANA
Tad : montagne _ Asana : posture
CHAKRA CONCERNÉ : Muladhara et Sahasrara si les bras sont vers le ciel, verticaux. Il s’agit de s’établir dans la montagne, de devenir la montagne, de la retrouver en nous, notre corps étant la synthèse de tout le monde créé. Cette posture est fondamentale, elle est le point de départ de toutes les postures debout. Technique : Se placer debout, pieds joints, les talons se touchent, les plantes de pieds sont ouvertes, les orteils s’étirent vers l’avant, les talons s’étirent vers l’arrière, bras tendus le long du corps sans crispation, sans toucher les cuisses. Faire quelques oscillations afin de trouver l’endroit ou l’on est debout avec le moins d’effort possible. Observer où se place le poids du corps, comment il se réparti. Selon les données de l’anatomie, ce lieu se trouve quand un maximum de poids tombe dans les talons. Harmoniser le poids entre la gauche et la droite, entre la face interne et externe de chaque talon. Exercice : Placer le bout de la langue contre le palais jusqu’à l’interstice des 2 dents de devant (JIVA-BANDHA) sur l’inspiration, et la relâcher sur l’expiration (la langue est un organe clé de la verticalité). Le port d’une charge sur la tête favorise l’auto grandissement. On peut pratiquer avec un sac de sable ou de riz de 100 grammes. Nos fardeaux peuvent nous écraser ou nous grandir ! :-) Effets : Cette posture développe la confiance en soi, l’enracinement. Elle nous fait prendre conscience de notre structure et de notre rapport à l’espace. Réflexion : Au siècle dernier, les bretonnes portaient de lourds paniers d’huitres sur la tête, aussi certaines indiennes d’Amérique, au Portugal et dans bien d’autres pays. Des études montrent que la colonne et le périnée en bénéficient. Quand la verticalité s’accomplit, tout se remet en place de soi même. L’axe fontanelle coccyx est le premier apparu dans la vie embryonnaire. Lors de la rencontre entre l’ovule et le spermatozoïde, l’ovule est orienté, axé. Ensuite, tout le corps va se construire en fonction de cet axe. Bonne pratique. En présence. Sandra.